LES SOINS QUE JE PROPOSE

Qu’est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le physique et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale.

 

Qu’est ce que va m’apporter la sophrologie ?

La sophrologie va vous apporter des techniques simples et efficaces pour gérer le quotidien. Elle permet à la fois de se calmer, de se détendre mais aussi de prendre du recul sur la vie et d’y porter un regard positif, de mieux gérer ses émotions. Ces exercices sont applicables dans le quotidien, en parfait autonomie ce qui en fait toute son efficacité.

 

Comment fonctionne la sophrologie ?

Concrètement, la sophrologie est un enchaînement d’exercices. Il y a ce qu’on appelle les relaxations dynamiques, c'est-à-dire des mouvements doux associés à la respiration qui permettent d’apporter une détente musculaire et de reprendre contact avec son corps, avec ses ressentis.

Il y a également des visualisations guidées par la voix du sophrologue qui permettent d’imaginer, de se remémorer et parfois même de se projeter dans des situations positives au maximum de ses capacités.

 

C’est l’ensemble de ces exercices qui vont constituer finalement la boite à outils qui permettra à une personne de vivre sereinement son quotidien.

 

Pour quelles problématiques est-elle efficace ?

La sophrologie permet de répondre à un très grand nombre de problématiques.

Elle a quatre grands terrains d’interventions qui sont à la fois la gestion du quotidien, dans la gestion du stress, des émotions, du mieux dormir et ça peut-être aussi  une technique pour se préparer mentalement. Ça va être le cas pour se préparer pour des compétitions, à des examens ou parfois pour des évènements plus heureux comme un accouchement ou un mariage.

 

La sophrologie peut intervenir dans le domaine médical. Là, elle vient en complément d’un traitement médical comme dans le cancer par exemple où la sophrologie permet de gérer la douleur et permet de retrouver une certaine vitalité, une certaine énergie dans son quotidien.

 

Dernier domaine d’intervention sur un champ beaucoup plus thérapeutique, la sophrologie va permettre de mieux gérer les phobies, comme celle des transports par exemple ou de mieux gérer des addictions comme le tabac ou l’alcool.

 

Quelles sont les limites de la sophrologie ?

Son efficacité réside dans l’implication que la personne va mettre dans l’entraînement et la répétition des exercices dans son quotidien. Plus la personne va pratiquer, plus elle va pouvoir obtenir des résultats dans un laps de temps court.